Відділ освіти красноармійської міської ради міський методичний кабінет педагогічний тренінг для вчителів середніх І старших класів Укладач: Фіщук Т. М. керівник ммо вчителів біології Красноармійськ, 2014



Сторінка2/3
Дата конвертації11.12.2016
Розмір0.5 Mb.
1   2   3

Вправа «Пошук вихідної позиції»

Мета вправи: оновлення сімейних відносин, нейтралізація емоційно-негативних моментів у стосунках подружжя. Психолог просить членів групи провести в своїх сім'ях деяку «ревізію» у відносинах. Багато події або вчинки часто залишаються в родинах не обговореними, в результаті чого і в дружини, і в чоловіка в душі накопичуються напруження і незадоволеність, як це буває при незакінченому дії. Для оздоровлення відносин корисно домовитися зі своїм партнером "почати все з початку»: з якогось певного дня бути більш уважним до своєї близької людини, зробити те, що хотілося колись і що не вийшло через брак часу. І навпаки, з цього дня можна вирішити щось «закрити» у відносинах в сім'ї: не здійснювати того, що, на думку учасниці, руйнує її сімейні відносини. Група обговорює це завдання і розходиться на якийсь час. На наступному занятті потрібно поговорити про успішність виробленої «ревізії» в сімейних відносинах. Виконання вправи буде успішним, якщо учасникам групи вдасться відчути себе такими, якими вони були в юності, яскраво і чітко відчути свої юнацькі переживання.



Тренінг з поліпшення спілкування та емоційного розвантаження групи

Спілкування - процес встановлення і розвитку контактів між живими організмами, породжуваний потребами спільної діяльності, що включає в себе обмін інформацією, володіє взаємним сприйняттям і спробами впливу один на одного.

Види спілкування

Контакт масок - формальне спілкування, коли відсутнє прагнення зрозуміти і враховувати особливості особистості співрозмовника. Використовуються звичні маски (ввічливості, чемності, байдужості, скромності, співчутливості і т.п.) - набір виразів обличчя, жестів, стандартних фраз, що дозволяють сховати щирі емоції, відношення до співрозмовника.

Світське спілкування - його суть в безпредметності, тобто люди говорять не те, що думають, а те, що належить говорити в подібних випадках; це спілкування закрите, тому що точки зору людей на те чи інше питання не мають ніякого значення і не визначають характеру комунікації. Наприклад: формальна ввічливість, ритуальне спілкування. Формально-рольове спілкування - коли регламентовані і зміст, і засоби спілкування і замість знання особистості співрозмовника обходяться знанням його соціальної ролі.

Ділове спілкування - це процес взаємодії в спілкуванні, при якому відбувається обмін інформацією для досягнення певного результату. Тобто це спілкування цілеспрямоване. Воно виникає на основі і з приводу певного виду діяльності. При діловому спілкуванні враховують особливості особистості, характеру, настрою співрозмовника, але інтереси справи більш значущі, ніж можливі особистісні розбіжності.

Духовне міжособистісне спілкування (інтимно-особистісне) - розкриваються глибинні структури особистості.

Сторони спілкування

Комунікативна.

Комунікативна сторона спілкування (чи комунікація у вузькому сенсі слова) складається в обміні інформацією між індивідами, що спілкуються.

Інтерактивна.

Інтерактивна сторона полягає в організації взаємодії між індивідами, що спілкуються (обмін діями).

Перцептивная.

Перцептивна сторона спілкування означає процес сприйняття і пізнання один одного партнерами по спілкуванню і встановлення на цій основі взаєморозуміння. Межі між цими формами умовні, вони можуть зливатися і доповнювати один одного. У процедурі спілкування виділяють наступні етапи:


  • Потреба в спілкуванні (необхідно повідомити або дізнатися інформацію, вплинути на співрозмовника і т. п.) - спонукає людину вступити в контакт з іншими людьми.

  • Орієнтування в цілях спілкування, в ситуації спілкування. Орієнтування в особистості співрозмовника.

  • Планування змісту свого спілкування - людина уявляє собі (звичайно несвідомо), що саме скаже. Несвідомо (іноді свідомо) людина вибирає конкретні кошти, фрази, якими буде користуватися, вирішує як говорити, як себе вести.

  • Встановлення контакту. Обмін думками, ідеями, фактами

  • Сприйняття і оцінка відповідної реакції співрозмовника, контроль ефективності спілкування на основі встановлення зворотного зв'язку.

Коригування напряму, стилю, методів спілкування та способів їх взаємодії.

Мета тренінгу: покращити товариські контакти під час роботи і після закінчення її, сформувати хороший соціально-психологічний клімат за допомогою співпраці і взаємодопомоги всередині групи.

Матеріали: ватман, глянцеві журнали, клей ПВА та фантазія учасників.

Гра - розминка «Австралійський дощ» (5 хв.)

Мета: забезпечити психологічне розвантаження учасників.

Хід вправи

Учасники встають у коло.

Інструкція: Чи знаєте ви що таке австралійський дощ? Ні? Тоді давайте разом послухаємо, який він.

Зараз по колу ланцюжком ви будете передавати мої рухи. Як тільки вони повернуться до мене, я передам наступні. Слідкуйте уважно!

В Австралії піднявся вітер. (Ведучий тре долоні).

Починає капати дощ. (Клацання пальцями).

Дощ посилюється. (Почергові хлопки долонями по грудях).

Починається справжня злива. (Ляскання по стегнах).

А ось і град - справжня буря. (Тупіт ногами).Але що це?

Буря стихає. (Ляскання по стегнах).

Дощ вщухає. (Ляскання долонями по грудях).

Рідкісні краплі падають на землю. (Клацання пальцями).

Тихий шелест вітру. (Потирання долонь)

Сонце! (Руки вгору).

Питання для обговорення:

Чи легко вам було виконувати цю вправу?

Не заплутувалися ви в ході виконання завдань?

Ваші враження по проведеним вправі?

Вправа «Колажування на вільну тему» ​​(30-40 хв.)

Колажування, як і будь-яка візуальна техніка, дає можливість розкрити потенційні можливості людини, припускає великий ступінь свободи, є безболісним методом роботи з особистістю, спирається на позитивні емоційні переживання, пов'язані з процесом творчості. Крім того, при виготовленні колажу не виникає напруги, пов'язаної з відсутністю в учасників художніх здібностей, ця техніка дозволяє кожному отримати успішний результат. Колажування дозволяє визначити існуючий на даний момент психологічний стан людини, виявити актуальний зміст його самосвідомості, його особистісні переживання. Значно розширити можливості техніки колажування може її інтеграція з іншими арт-технологіями. Прикладом може служити включення в колаж малюнків, особистих фотографій учасників, авторами яких вони є, або на яких вони зображені, а також використання колажу в перфомансі та інсталяції. На основі даної техніки була розроблена методика «Колажування на вільну тему», метою якої є знайомство студентів-психологів зі стратегіями соціальної взаємодії та підвищення їх комунікативної компетентності. В ході роботи вони отримують можливість усвідомити особливості свого індивідуального стилю взаємодії з оточуючими людьми, що є значущим для ефективного здійснення ними майбутньої професійної діяльності. Особливістю даної методики є те, що створення колажів відбувається в груповій формі, що дозволяє включити учасників у спільну діяльність і простежити особливості їх соціальної взаємодії.

Мета вправи: розвинути здатність групи приходити до спільної думки, йти на компроміс, вміти домовлятися.

Матеріали: ватман, прості олівці, глянцеві журнали, клей, відповідна роботі музика і фантазія учасників.

Хід вправи

Група сідає у коло столу, їм пропонуються ватман, прості олівці, глянцеві журнали і клей. Група визначається з тематикою колажу (природа, тварини і т.д.), разом домовляються хто малює вибраний малюнок (бажано, щоби разом, малюнок повинен бути об'ємним). Учасники повинні розподілити кольору і те місце на ватмані, яке вони будуть заповнювати. Питання для обговорення:Чи легко було визначитися з темою?Чи були труднощі при виборі малюнка?Чи виникали розбіжності в ході роботи?



Гра «Три людини у телефоні» (5 хв.)

Мета: тренування вчення розуміти невербальне спілкування.

Хід гри:

викликають три бажаючих учасника. Ведучий кожному «на вушко» повідомляє завдання. Завдання у всіх різні, але їх об'єднує одне. Учасники мають зобразити групі, що кожен стоїть в телефонній будці і розмовляє по телефону, але з різним настроєм. Саме цей настрій і повідомляє їм «на вушко» ведучий, також він інформує учасників про те, з ким і про що вони розмовляють, які почуття вони відчувають. Наприклад: один - заклопотаний, викликає швидку допомогу, терміново, стривожений; інший - агресивно налаштований по відношенню опоненту, висловлює йому своє негативне ставлення, лає; третій - щасливий закоханий, домовляється про побачення. 3 основних учасника завмирають в позі, яка на їх думку найбільш точно передає стан їхнього героя. Завдання основних гравців здогадатися про настрій цих людей, про приблизний зміст розмови, про інтонації.

Питання для обговорення:

Чи легко вам було здогадатися про настрій цих людей?

Чи вдалося вгадати приблизний зміст розмови?

Які труднощі виникали в ході гри?




Вправа «Привітання» 
Мета: підготувати учасників до роботи, створити комфортну атмосферу, хороший настрій, сприяти згуртованості групи. 
Матеріали: м'яка іграшка. 
Хід вправи: психолог вітається з групою. Просить учасників по черзі привітатись з м'якою іграшкою невербальним способом. Психолог вітається першим і передає іграшку по колу. Потім пропонує привітати кожному свого сусіда справа так само, як він вітався з іграшкою. 
Рефлексія: що ви відчували? Що вам дало виконання цієї вправи? 

Вправа «Правила роботи» 
Мета: прийняття правил роботи групи. 
Загальноприйняті правила роботи в групі: 
1. На заняття не можна запізнюватися. 
2. Турбуватися про конфіденційність життя групи. 
3. Прагнути бути активним учасником того, що відбувається. 
4. Не відмовлятися від права сказати «ні», а також від права самому вирішувати, як поводитися в груповій ситуації. 
5. Бути щирим, давати правдиву інформацію. 
6. Мати право отримувати підтримку, допомогу з боку групи. 
7. Прагнути слухати того, хто говорить, намагаючись не переривати. 
8. Виявляти активність, беручи участь в усіх подіях, процедурах, ситуаціях, що виникають під час роботи групи. 
9. Мати право висловити свою думку з будь-якого питання. 
10. Використовувати звернення на «ти» під час роботи групи. 
11. Повідомляти про свої труднощі, що заважають участі в роботі групи «від» і «до». 
12. Висловлюватися тільки від свого імені і про те, що сприймається, відчувається, переживається, відбувається «тут-і-тепер». 
13. Не говорити про присутніх у третій особі. 
14. Не критикувати інших. 

Вправа «Самопрезентація» 
Мета: сприяти зближенню учасників групи та виявити їхні сподівання від роботи в групі 
Інструкція

Зараз у нас є 15 хв для того, щоб кожен з вас міг самопрезентувати себе, давши відповідь на запитання: Чого я чекаю вія цього заняття? Що я ціную в самому собі? Що є предметом моєї гордості? Що я вмію робити найкраще?

Презентація відбуватиметься так: один з членів групи називає своє ім'я і дає відповідь поставлені запитання, закінчуючи називанням імені свого сусіда ліворуч та словами «... передаю слово тобі», при цьому злегка торкається його. Наступний учасник дякує попередньому та сам дає відповіді на запитання і т.д., доки не відбудеться самопрезентація всіх учасників групи. 

Інформаційне повідомлення «Моя доля. У чиїх вона руках?» 

Людей можна умовно поділити на дві групи: тих, хто причину всіх своїх негараздів бачить у зовнішньому середовищі, інших людях, обставинах, долі, і тих, хто шукає причини всіх подій у собі. Потрібно визнати, що люди, їхні долі іноді бувають втягнені у вир історичних подій, які одна людина не може змінити і які впливають на її долю. Але більше шансів мають ті, хто вірить, що в житті багато залежить від них самих. Корисно прийняти гіпотезу про те, що думки людини мають властивість притягувати події, обставини, які необхідні для їхнього зростання, самореалізащї, але вони можуть притягувати і небажане, якщо ви будете думати, що з вами це неодмінно станеться. Тому важливо навчитися мислити позитивно: приймати відповідальність за свої вчинки і навіть у складних обставинах бачити і цінувати досвід, який сприятиме вашому зростанню. 

Інформаційний аркуш «Способи зміни думок» 

Часто до нас приходять думки, які завдають нам болю. Ми втрачаємо через них енергію, впевненість у собі. Іноді таких думок буває більше, ніж хороших. Але в житті часто все залежить від нас, тобто життя таке, як і що ми про нього думаємо. Можна навчитися змінювати негативні думки про себе та своє життя на більш приємні: 

  1. Звернення до своїх прав. Якщо ти вважаєш, що ти «якийсь не такий», то можеш змінити цю думку на іншу, бо ти маєш право бути тим, ким ти є. Наприклад, я — боягуз — негативне висловлювання; я маю право на власні емоції — позитивне висловлювання. 

  2. Звернення до позитивного досвіду на цю тему. Наприклад, я — боягуз — негативне висловлювання; є ситуації, в яких я досить рішучий, — позитивне висловлювання. 

  3. Зміна прикметників. Можна замінити негативні прикметники, які принижують тебе, на більш позитивні, але таким чином, щоб ваша попередня думка не втратила правдивості. Наприклад, я—боягуз — негативне висловлювання; я не одразу можу зреагувати впевнено — позитивне висловлювання. 

  4. Рефлексія: якщо є бажаючі, вони можуть поділитися своїми змінами думок. Учасники виражають свої емоції під час виконання завдань. Що було найважче виконувати? Чи зможете ви скористатися цією інформацією в житті? 

Вправа «Хто я?» 


Мета: усвідомити важливість прийняття свого «Я» з усіма перевагами та недоліками. 

Інструкція

За допомогою «мозкового штурму», не розмірковуючи, 10—20 разів дайте відповідь на запитання «Хто я?», використовуючи характеристики, риси, інтереси й почуття для опису себе, розпочинаючи кожне речення із займенника «Я». Потім зробити розподіл відповідей на «+»і«—». Замінити негативні прикметники на більш позитивні, але таким чином, щоб речення не втратило правдивості. Після цього проводиться робота з одержаними відпо¬відями, можливо в кількох варіантах: 

1) кожний учасник розповідає про себе; 

2) анонімно аркуші з відповідями складають у стопку, ведучий зачитує, а учасники намагаються відгадати, кому належать ці визначення. 
Рефлексія: чи легко було писати про себе? Чому? Яких рис більше: позитивних, негативних чи нейтральних? Чому? Чи часто ви замислюєтесь над запитанням «Хто я?»? Для чого ставити собі це запитання? Чи цікаво отримувати відповіді? (Важливо зафіксувати, що саморозкриття в процесі виконання і обговорення вправи приносить цікаву і важливу інформацію для себе і для інших.) 


Інформаційне повідомлення «Самопізнання» 


Самопізнання — це дослідження, пізнання самого себе. Здатність до самопізнання властива лише людині, здійснюється за допомогою розуму. Складність самопізнання полягає в його орієнтованості на саму людину, на її внутрішній світ, багатий суб'єктивним, індивідуально-самобутнім. Уявлення про себе формується і під впливом оцінювання з боку інших людей під час співвіднесення мотивів, мети, результатів своїх учинків і дій із соціальними нормами поведінки, прийнятими в суспільстві. Самопізнання — найважливіша з умов, яка спонукає змінювати свій стан на краще.

«Наше Я. Яке воно?» 

Наше «Я» — це одна з найскладніших загадок. Іноді «Я» має здоровий глузд, іноді — це голос творчої фантазії. Деякі дії ми виконуємо взагалі всупереч своїй волі. Гармонійна людина, людина успіху завжди повинна уникати будь-яких крайнощів, її золота середина: «Я люблю себе, я люблю весь світ. За законами природи, якщо людина любить світ, то і світ любить її, тобто добре співвідносяться інтереси особистості, суспільства, природи». 
Сприйняття людиною себе залежить від того, наскільки вона вірить у себе та свої можливості. Люди, які почуваються щасливими, жають, що їх люблять, що вони потрібні, до них добре ставляться інші, що вони здібні та їх цінують. Вони мислять позитивно. Ви зможете почуватися щасливішими, налагоджувати добрі взаємини з іншими людьми, якщо навчитеся поважати себе. Ті, хто навчився поважати себе, як правило, приймають і інших. Тобто, якщо ви позитивної думки про себе, то добре думатимете й про інших, і навпаки. Ми знаємо, що «Я» утворюється пластами, як земна кора — чим глибше, тим давніші пласти власного усвідомлення. Давайте здійснимо екскурсію, занурюючись у власне «Я».


Вправа «Моє я» 


Мета: усвідомлення важливості прийняття свого «Я». 
Хід вправи: кожному учаснику психолог про¬понує зобразити своє «Я» у вигляді дерева з різними гілочками та глибоким корінням. Одна з верхніх гілочок — зовнішнє «Я» (можна зобразити символом вербальним чи графічним, намалювати малюночок), інші гілочки — «Я на роботі», «Я в сім'ї», «Я в колі друзів чи знайомих», «Я — сексуальне» тощо. Вийшла дуже екзотична крона. Далі психолог просить зобразити коріння, виписуючи на ньому свої позитивні та негативні риси. Малюнки вивішують на видному місці. 
Рефлексія: що ви відчували, малюючи дерево? Що вам було найважче зобразити? Поділіться враженнями від вправи. 


Вправа «Рольова гімнастика» 


Мета: усвідомлення важливості прийняття свого «Я». 
Хід вправи: кожен учасник отримує аркуш із завданням вимовити слово «Я»: голосно, тихо, ствердно, здивовано, із захопленням, сумом, ніжно, з іронією, зі злістю, тоном відповідаль¬ного працівника, розчарованого тощо.

 Рефлексія: які почуття ви переживали під час виконання вправи? Що дивувало, а що сподобалося?

 
Вправа «Чарівний стілець» 


Мета: підвищення самооцінки особистості. 

Матеріали: вільний стілець, бажано круглий. 

Хід вправи: психолог кладе посеред кола стілець і пропонує комусь добровільно сісти на нього. Потім оголошує цей стілець чарівним—особа, що сидить на ньому, найкраща, найчарівніша. Пропонують групі по колу висловити компліменти людині на «чарівному стільці». Той, хто сидить на стільці, по¬вертається обличчям до кожного, хто буде вислов-лювати йому компліменти, і не забував подякувати. 
Рефлексія: для чого ми це робили? Попросіть того, хто сидів на стільці, поділитись своїми враженнями. 

Вправа «Пробачати ближнього» 

Мета: розвиток рефлексії, саморегуляції емоційного стану, вміння пробачати іншим. 

Хід вправи: на аркуші паперу написати список рідних, близьких, знайомих і їх провини щодо вас за минулий тиждень. Аркуш розірвати на клаптики, проаналізувавши причину. І все пробачити, забути. 
Рефлексія: 
—Чи легко було згадати провини вашого оточення щодо вас? 
— Чи легко розірвати аркуш? 

— Чому?

 Вправа «Як я люблю самого себе» 

Мета: розвиток позитивного самосприйняття, вміння любити себе. 
Хід вправи: письмово учасники повинні проаналізувати, як часто вони почуваються незадоволеними собою і коли відчувають любов до себе. Яке ставлення до себе переважає частіше. Кожен учасник, проаналізувавши запитання, вголос говорить: «Я люблю себе за…... 
Рефлексія:— Чи легко сказати: «Я люблю себе»?— Чи часто ви говорите це собі? 

Інформаційний блок «Мої перевага й вади» 


Коли людина знає про свої справжні переваги і вади, їй легше домогтися успіху в будь-якій справі, визначити своє місце в колективі, стати кращою. 

Для цього потрібно, дотримуватися правил: 

• Завжди думайте про те, як ставляться до вас люди. 
• Якщо ви чимось не сподобалися другові, якщо через вас страждають рідні, якщо вами незадоволене керівництво, ви теж повинні бути незадоволені собою». 

Погано не те, що у вашому характері є вади, а те, що ви їх не визнаєте і не намагаєтеся виправити. 

• Хочете добре пізнати себе, спробуйте свої сили в різних видах діяльності, не втрачайте можливості навчитеся нової корисної справи, беріться за будь-яке громадське доручення. 

І що б ви не робили, пам'ятайте: чим більш різнобічна діяльність, тим повніше розвиваються обдарування і здібності, тим точніше ви зможете відповісти на запитання: «В чому моє покликання?». Оцінюйте себе за наслідками своєї діяльності: добрі наслідки свідчать про ваші переваги. Не звинувачуйте інших, якщо у вас щось не вдається, шукайте причину в самому собі. Правильно сприймайте критику, пам'ятайте: ворог ваших вад — ваш найкращий друг. Не вірте людям, які завжди хвалять. Майте мужність визнати справедливу критику, і ви матимете справжніх друзів. 

Психолог або керівник групи зачитує учасникам інформаційний лист

«Поради з підвищення самоповаги»: 

  1. Пам'ятайте про свої позитивні риси, замість того, щоб пам'ятати погане. 
    2. У всьому, що робите, намагайтеся знайти позитив. Привітайте себе з цим успіхом.

3. Постійно згадуйте свої успіхи. 

4. Пробачте собі помилки. Ми можемо ставитися до себе дуже суворо, але все-таки робимо їх. Визнайте свою помилку й адекватно компенсуйте збитки. Не перекладайте провину на інших — це ознаки безсилля. Так само не перегинайте палицю, обвинувачуючи у всьому тільки себе. 

5. Ставтеся до себе добре. Пам'ятайте: той хто любить себе, виглядає краще, має міцне здоров'я. 

6. Визнайте себе таким, яким ви є, — унікальним, оригінальним, людяним. 
7. Живіть сьогоднішнім днем, і ви отримаєте більше задоволення від життя. 
Вправа «П’ять добрих слів» 


Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3


База даних захищена авторським правом ©divovo.in.ua 2017
звернутися до адміністрації

войти | регистрация
    Головна сторінка


загрузить материал