України практичний посібник Київ 2014 2



Pdf просмотр
Сторінка23/35
Дата конвертації03.12.2016
Розмір5.48 Mb.
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   35
Тема«Агресія: як її контролювати №2».
Мета: розвиток навичок самоконтролю та саморегуляції у стресових та конфліктних ситуаціях.
Привітання (3 хв.)
Мета: сприяти згуртованості групи.
Хід вправи учасники заняття продовжують фрази Привіт. В людях я найбільше ціную …».
Вправа Склянка (5 хв.)
Мета: усвідомлення своєї поведінки у стресових ситуаціях. Хід вправи Учнямям пропонується взяти одноразову склянку і зробити з нею те, що вони зробили б у стані агресії. Потім ведучий пропонує повернути предмет до первісного вигляду. Обговорення
— Чи можемо ми після агресивних дій усе відновити
— Чи бувало, що після агресії ви шкодували про свої дії
Висновок: Усе це — речі, в яких є певна цінність, а найцінніший скарб
— душа людини. Яку ми неможемо відновити не залишивши на ній рубців
Вправа: Вплив емоції на спілкування (5 хв.)
Мета: формування навичків ефективного спілкування.
Хід вправи учасники по колу уголос промовляють кількома способами

339 фрази:

Я врівноважена людина;

Я завжди допоможу іншим;

Я йду в світ із любов‘ю.
Інтонації: гнівно, виклично, здивовано, схвильовано, ніжно, мрійливо.
Обговорення:

Як інтонація впливає на зміст слів?

Якою інтонацією було легше говорити?

Яку інтонацію приємніше сприймати
Вправа Дихання (5 хв.)
Мета: навчити прийомам зняття емоційного напруження. Хід вправи Тренер надає інструкції учасникам заняття. Сідаємо зручно, розслаблюємося і заплющуємо очі. Зосереджуємося на своєму диханні на вдиху і на видиху. Видихаємо неспокій, втомленість, тривогу, а вдихаємо силу, енергію, хороші почуття. Обговорення
-
Які емоції у вас виникли після виконання вправи
Метод Мозкова атака (5 хв.)
Тренер задає пиання до учасників групи і фіксує усі їх відповіді на ватмані. Як можна вивести, зняти, розрядити свій емоційний стан після конфлікту
Історія Скибка хліба (10 хв.)
Якось один чоловік, який уже двадцять років не ходив до церкви, підійшов до священика і майже з плачем, почав розповідати Мої руки забруднені кров‘ю. Сталося це тоді, коли ми відступали на російському фронті. Щодня хтось із нас помирав від ран або голоду. Нам дали наказне входити до хат без рушниці і стріляти при найменших рухах місцевих жителів… У хаті, куди я увійшов, був лише один старий чоловікі дівчинка-підліток.
— Хліба дайте, хліба — жадібно просив я. Дівчинка нахилилась… Я думав, що вона хотіла взяти якусь зброю, бомбу. Я вистрелив…
Дівчинка впала… Коли я підійшов, то побачив, що вона тримала в руці скибку хліба. Я вбив чотирнадцятирічну дівчинку, яка хотіла дати мені хліба… Повернувшись додому, я почав пити, щоб забути все це… Але не можу… Чи простить мені Бог. Хто ходить із зарядженим крісом, той вистрелить. Якщо єдиним знаряддям, яке ти маєш, є молоток, іти носиш його за собою, то інші люди будуть для тебе цвяхами цілий день будеш бити по них. Обговорення
— Які агресивні та жорстокі дії людини впливають на життя
— Як ставляться до таких людей у соціальному середовищі
Метод Мозкова атака»
(10 хв.)
Мета: навчати прийомам звільнення від негативних емоцій.

340 Хід вправи об‘єднуємо учасників у 3 групи і пропонуємо розробити рекомендації для звільнення від агресії. Напрацювання груп презентуються уколі.
Підсумки (5 хв.) Аналіз наскільки справдилися очікування учасників. Кожен учень передає по колу м'ячик, висловлюючи свої враження від заняття та бажаючи один одному чогось гарного, приємного.

Заняття 3
Тема: Агресія – чиє альтернативи.
Мета: навчання учасників толерантно висловлювання свої почуття.
Привітання (3 хв.)
Мета: сприяння згуртованості групи. Хід вправи учасники заняття продовжують фразу вказуючи свій емоційний стан Привіт. Сьогодні я …»
Інформаційне повідомлення.
«Застосування «Я-повідомлення"»у спілкуванні. (5 хв.)
Мета: ознайомити з методом «Я-повідомлення».,
Тренер. Уявіть собі ситуацію Твоя подруга Оксана захоплюється
твоїм смаком, їй подобається, як ти одягаєшся. Вона регулярно позичає в
тебе одяг, але повертає брудним, із запахом сигаретного диму, декілька разів
навіть його пропалювала і рвала. В Оксани все ще залишаються твої два
джемпери, які вона позичила минулої зими і, схоже, повертати не
збирається. Що ти відчуваєш з цього приводу?» Якщо вона візьме на себе зобов'язання і буде відповідати за мій одяг, повертаючи чистим і в хорошому стані, тоді нехай користується моїм гардеробом. Вона повинна нести відповідальність за свої вчинки. Замість залякування, моралізування, погроз, сарказму, образливих порівнянь, наказів, осуду, принижень, благань мученика, злих пророцтв скажіть Я. Цей алгоритм «Я-повідомлення» допоможе через вираження ваших почуттів висловити незадоволення стосовно дій опонента, поважаючи його гідність
1. ОПИС ПОЧУТТЯ, пов'язаного з неприйнятною ситуацією;
2. ОПИС неприйнятної ПОВЕДІНКИ;
3. ЧИМ мені ЗАВАЖАЄ така поведінка. Яким ПОТРЕБАМ не відповідає;
4. Зрозуміло і точно сформульоване ПРОХАННЯ, ПОБАЖАННЯ щодо
моїх очікуань. Приклади
Мені неприємно. (коли ти негативно висловлюєшся про мене за моєю
спиною (2). Це погіршує наші довірливі стосунки (3). Мені важливо, щоб ти
говорила безпосередньо мені, чим саме незадоволена (4),
Мене дратує (1), що ти так голосно влючаєш музику (2) саме тоді, коли
я вчу уроки (3). Давай домовимося, — в той час, коли я вчуся, ти будеш

341
робити тихіше звук або слухати музику в навушниках (4).
Рольова гра Як уникнути ситуації агресії (15 хв.)
Мета: розвиток комунікативних навичок через «Я-повідомлення». Хід вправи Хтось із групи пропонує таку ситуацію, яка як правило може викликати хвилю агресії. (Якщо немає охочих, тренер пропонує свою) Учасник, який запропонував ситуацію, обирає виконавців на певні ролі для її програвання. Пара учасників вирішує конфлікт власним способом, інша пара з використанням «Я-висловлювання». Учасники готуються 2 хв. Ті, хто залишилися в колі, обдумують своє розв'язання: якби вони вчинили на місці героїв подій. Розігрування. Обговорення:

Що ви відчували під час програвання цієї ситуації (учасники рольової
гри відповідають від імені свого героя)?

Чи розв'язана для вас ситуація?

В чому виникали труднощі при застосуванні «Я-повідомлення»?

Чому, на вашу думку, людині складно вербалізувати власні почуття у
«Я-повідомленні»?

Як саме навичка «Я-повідомлення» впливатиме на ваше спілкування з
однолітками?
Запитання до учасників, які спостерігали за грою:

Які ідеї щодо ситуації виникли у вас, коли ви спостерігали за грою?

Хто хоче запропонувати свій варіант Можливо, комусь доводилося
розв'язувати таку ситуацію?

Чи допомогло «Я-повідомлення» в попередженні агресивних дій
учасників стосовно олне одного.
Вправа Сердиті кульки (7 хв.)
Мета: розвиток навичок самоконтролю. Хід вправи. Тренер пропонує учням надути повітряні кульки і зав‘язати їх. Кулька символізує тіло, а повітря в ній — гнів. Як витягнути цей гнів ізсередини кульки Якщо не надувати кульку, що з нею станеться Аз людиною Як зробити так, щоб повітря вийшло, а кулька залишилася цілою Чи може людина контролювати свій гнів
Вправа Згода, незгода, оцінка (10 хв.)
Мета: навчити толерантному ставленню до співрозмовника. Хід вправи. Ведучий об‘єднує підлітків утри підгрупи. Кожна группа отримує аркуш паперу форматом А і картку із завданням. Варіанти завдань складіть перелік слів і висловів, за допомогою яких ви висловлюєте згоду складіть перелік слів і висловів, за допомогою яких ви висловлюєте незгоду

342 складіть перелік слів і висловів, за допомогою яких ви оцінюєте дії або вчинки іншого. Кожна група по черзі презентує результати своєї роботи. Тренер наголошує на тому, що для ефективного і толерантного спілкування важливо вміти висловлювати свою точку зору, не ображаючи інших.
Обговорення:
— Чи була цікава вам ця вправа
— Чи дізналися ви про невідомі вам вислови
Підсумки (5хв)
Аналіз наскільки справдилися очікування учасників. Кожен учень передає по колу м'ячик, висловлюючи свої враження від заняття та бажаючи один одному чогось гарного, приємного.
Блок Самовиховання та саморозвиток

Заняття 1
Тема: Стрес та його вплив на людину
Мета: ознайомити учнів із поняття стрес та його впливом на організм та психіку людини, навчити основним прийомам подолання стресу.
Вправа Привітання (5 хв.)
Мета: створити довірливу атмосфери в колективі. Хід вправи беремо клубок ниток, треба кидати один одному у довільному порядку. Той, хто упіймав клубок, розповідає про соє хоббі. Потім павутиння, що утворилося розплутують у зворотному порядку, називаючи ім‘я учня, якому кидають клубок .
Вправа Я переживаю стрес, коли хв.)
Мета: привернути увагу учнів до свого внутрішнього стану, з‘ясувати головні стресори. Хід вправи. Учасники заняття по колу продовжують речення Я переживаю стрес, коли Рефлексія стреси, які виникають ужитті, можна уявити як
коридори, якими треба пройти швидше, повільніше, важче, чи легше,
однак пройти їх усе одно доведеться.
Інформаційне повідомлення Стрес (3 хв.)
Стрес – це сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварини й людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів (стресорів). Наймогутнішим джерелом стресу є негативні емоції і почуття. Стресорами, тобто факторами, які викликають стрес, можуть бути різноманітні життєві ситуації виступ перед незнайомою аудиторією, відвідування стоматолога, участь у конкурсі тощо. Для більшості випускників школи стресором завжди були випускні іспити, а в останні роки – зовнішнє незалежне оцінювання.
Механізм виникнення стресу. Інформація щодо тривоги через органи

343 почуттів надходить у мозок. Потім через нервові закінчення передається до щитовидної залози. Отримавши сигнал тривоги, цей орган негайно викидає в кров велику кількість бойових гормонів - адреналіну, що розносяться по всьому тілу. Відбувається перекачування крові вона переміщується туди, де найбільше необхідна для відповідних дій. З мозку надалі надходять сигнали – наростає психічна напруга, підсилюється увага, здійснюється підготовка до дії. Усе це відбувається блискавично - напруга, а звідси і стрес, наростають із дивовижною швидкістю. Адреналін прискорює пульсі дихання, підвищує кров‘яний тиск. І якщо людина не використовує запас енергії, що утворився, то це призводить до виникнення психосоматичних захворювань.
Вправа Склянка (5 хв.)
Мета: вироблення психотехнік видозмін, послаблення стресових переживань. Хід вправи. Дорослий бере в руку пластикову склянку і говорить Уявіть, що в цю склянку ви можете вкласти свої найпотаємніші думки, почуття, яких ви хочете позбутися. Дорослий по черзі підходить до кожного випускника, щоб він вклав до склянки свій внесок. На завершення тренер, піднявши склянку для огляду всім, промовляє Ви дійсно хочете позбутися того, що ми зібрали разом у склянці. Після ствердної відповіді несподівано дорослий зминає пластикову склянку. Обговорення Яке відчуття у вас виникло після завершення вправи?

Чи можна даний прийом використовувати під час емоційних переживань
Інформаційне повідомлення (2 хв.)
У стимулах, що викликають стрес, психічне рішуче превалює над тілесним. І якщо стрес може бути і корисним, і руйнівним, то чому мине можемо нівелювати руйнівну складову й підсилювати конструктивну складову Людина як істота розумна здатна до таких видозмін. Її лише необхідно озброїти знаннями, механізмами, як ефективно це зробити. Загальне незалежне оцінювання для вас може бути серйозним випробуванням стресостійкості. Зміни ставлення до речей, що хвилюють тебе, іти убезпечиш себе від них – навчає нас мудрець. Для початку слід сформувати позитивний настрій і почуття відносно стресора.
Вправа Самооцінка (10 хв.)
Мета: виявити ресурси стійкості до стресів. Хід вправи. Кожен учасник на окремому папірці записує 20 характеристик особистості. На другому етапі з 20 виписує 10, які сприяють стресостійкості, після чого підкреслює з 10 характеристик ті, що властиві виконавцю завдання.
До уваги тренера Якщо перелік характеристик викликає в учнів труднощі або тренер бажає направити своїх вихованців у потрібному йому напрямку, перелік характеристик можна заготувати заздалегідь і

344 запропонувати готовий список. Це скоротить час виконання вправи, і тренер може бути впевнений у її ефективності. До переліку варто включити такі характеристики добра освіта, гарна фахова підготовка, сформованість різноманітних умінь та навичок, комунікативність, позитивне мислення, мистецтво володіти собою. Обговорення Чи виявили ви у себе певний ресурс стресостійкості?

Над якими рисами характеру вам слід попрацювати найближчим часом
Вправа: «Регулююче дихання (7 хв.)
Мета: навчити учасників заняття відчувати реакції свого організму на стресові ситуації. Хід вправи. Учасники заняття отримують інструкцію від тренера. а) Зробити вдих (порахувати про себе його тривалість, видихати, намагаючись робити це довше, ніж вдих. Виконувати це протягом п'яти хвилин, намагаючись уповільнити ще більше видих.
Обговорення:
- Як ви себе почували на початку вправи і як зараз
- Який у вас стан після виконання вправи
- Що вам хочеться зробити саме зараз
- З чим чи з ким ви зараз можете себе ототожнити б) Зробити вдих і швидко видихнути. Повторити кілька разів.
Обговорити:
- Як ви себе почували на початку вправи і як зараз
- Який у вас стан після виконання вправи
- Що вам хочеться зробити саме зараз
- З чим чи з ким ви зараз можете себе ототожнити
Вправа: Німе кіно. (5 хв.)
Мета: Навчити техніці релаксації та зняття напруження. Хід вправи. Тренер пропонує учасникам заняття уявити неприємну для них подію, як фільм, який вони дивляться. Інструкція виконання вправи. Тепер почніть дивитись знову а) зменшити яскравість б) зменшити розмір екрану в) забрати звук г) прискорити темп стрічки додати веселу музику д) прокрутити плівку назад, знову вперед, додайте музику. Обговорення
- Як ви себе зараз почуваєте ?
- Чи змінився ваш настрій ?
- Що нового змогли побачити в вашому кіно про цю подію ?
- Яка метафора у вас виникає заразна цю подію


345
Вправа: Мозковий штурм (5 хв.)
Мета: виробити ефективні способи подолання стресових переживань. Хід вправи. Учасників об‘єднують у 3 групи в яких вони записують поради, як покращити свій настрій, зняти стрес, заспокоїтися, досягти рівноваги, гармонії.
Обговорення: Поділіться своїми найдійовішими засобами зняття стресу. Що хочете сказати учасникам тренінгу ?
Підсумки (5 хв.)
Аналіз наскільки справдилися очікування учасників. Кожен учень передає по колу м'ячик, висловлюючи свої враження від заняття та бажаючи один одному чогось гарного, приємного.
Заняття 2
Тема: «
Моя самооцінка
Мета: підвищення самооцінки та усвідомлення своєї неповторності.
Вправа Привітання (10 хв.)
Мета: створеити довірливу атмосферу, налаштувати учасників на роботу. Хід вправи. Учасники об‘єднуються в пари. Кожен учасник, по черзі, називає своє ім‘я партнеру та розказує, в яких ситуаціях він почувається найбільш вільно і чого він хоче навчитись на занятті. Крім того, потрібно продовжити речення Найскладніша ситуація, з якою я успішно впорався – це По завершенню вправи відбувається обговорення в групі, учасники повертаються вколота представляють свого партнера.
Вправа: Мої сильні і слабкі сторони (15 хв.)
Мета: формування адекватної самооцінки.
Хід вправи складіть список своїх сильних і слабких сторін (по 10 пунктів).
Обговорення:


Чи викликало труднощі виконання цього завдання?

Простіше було назвати свої сильні чи слабкі сторони?

Що може вам дати виконання цієї вправи
Інформаційне повідомлення Впевненість у собі (4 хв.)
Мета: надання інформації про необхідність віри у власні сили.

Притча

Якось падишах захотів випробувати своїх візирів. О, мої піддані – звернувся він до них. – я запропоную вам складне завдання, імені цікаво, хто з вас зможе виконати його. Падишах повів візирів у сад, водному з кутків якого стояли іржаві залізні двері з величезним замком. Той хто відчинить ці двері, стане мої першим візиром, - сказав він.
Деякі придворні лише хитали головами, інші дивилися на замок, решта

346 почали нерішуче штовхати двері, хоч були впевнені, що не відчинять. Один за одним піддані відходили від дверей.
Лише один візир уважно оглянув двері, обмацав замок і чимдуж натиснув на двері. Він штовхнув їх і – о диво – спочатку з‘явилася вузька щілина, а далі двері почали прочинятися швидше й нарешті відчинилися. Тоді падишах сказав Ти станеш моїм першим візиром, бо покладаєшся не лишена те, що бачиш і чуєш, ай віриш у власні сили».
Обговорення:

-Пригадайте випадки, коли люди зазнавали невдач через невпевненість у своїх силах.
-Як можна повірити у власні сили?
Вправа Мої досягнення (10 хв.)
Мета: формування впевненості в собі та в своїх силах.
Хід вправи потрібно заповнити таблицю
«Мої досягнення»

Життєвий шлях

Мої досягнення

Мої позитивні риси

Мій досвід

6 років років років років років років останній місяць останній тиждень
Обговорення:


Чому необхідно звертати увагу на свої досягнення?

Досвід людини включає в себе лише позитивні досягнення чи і невдачі?

Як отриманий досвід впливає на подальше життя?
Висновок: тільки ви можете вирішувати, чиє слабкі сторони вашими вадами. Якщо зрозумієте, що це – вада, подумайте, як її можна позбутися. Додайте у свій список слабкостей усе, що вам неприємне, викликає незрозумілий страх (наприклад страх висоти, нелюбов до холодної погоди).
Якщо зненацька виявилося, що список ваших слабостей більший, ніж список сильних сторін, можливо, вибули надто самокритичними. Людям взагалі властиво перебільшувати свої вади і недооцінювати сильні сторони.
Не критикуйте себе більше, ніж стали б критикувати старшого друга. Доброту і співчутливість потрібно виявляти перш за все уставленні до самого себе. Якщо їх немає у вас самих, тощо ж ви можете запропонувати іншим Відмовивши у милосерді собі, ви не пожалієте когось іще. Адже постійно знаходячи недоліки в самого себе, неважко знайти їх і в інших людей.


347
Підсумки (6 хв.)
Аналіз наскільки справдилися очікування учасників. Кожен учень передає по колу м'ячик, висловлюючи свої враження від заняття та бажаючи один одному чогось гарного, приємного.
Заняття 3
Тема: Мій вибір – моє життя
Мета: формування відповідальної поведінки.
Вправа Привітання (5 хв.)
Мета: налаштувати групу на спільну роботу. Хід вправи. Учні стають у коло. За годинниковою стрілкою, починаючи з ведучого, висловлюють свої вітання. Потім передають імпульс натисканням направу руку сусіда. Вправа завершена, коли імпульс дійде до ведучого.
Гра Вузли (5 хв.)
Мета: формування навичок аналізу у прийнятті рішення. Хід вправи Тренер пропонує підліткам стати вколо. Кожен член групи бере руку того, хто стоїть навпроти, і руку ще когось. Таким чином група
«зав‘язується у вузлик. Завдання полягає втому, щоб розв‘язатися, не розпускаючи рук.
Обговорення: Обговорюються засоби «розв‘язання вузлів, за суттю засобів прийняття рішень групою. Аналізують, які тактики прийняття рішень були у членів групи.
Вправа: Три бажання»(5хв)
Мета: навчити ставити та досягати мету.
Хід вправи подумайте і запишіть, які б три бажання загадав би кожен із вас, якби йому пощастило спіймати золоту рибку Учасники спершу фіксують бажання на аркуші паперу, а потім розказують про них.
Обговорення:

-
Навіщо люди мріють?
-Що потрібно для того, щоб мрія стала реальністю?
Вправа Відсутні ключі (10 хв.)
Мета: формування навичок правильного прийняття рішень, відчуття учня як суб‘єкта діяльності. Хід вправи Тренер роздає учням опис проблемних ситуацій. Завдання групи - скласти список необхідної інформації, без якої неможливо розв‘язати цю проблему. Учасники вибирають з усіх відомостей саме ті, що потрібні для прийняття правильного рішення. Проблемна ситуація Як досягти успіху вжитті. Пропонуємо такий список
1. Я можу наполегливо працювати.
2. Я можу навчитися аналізувати свої дії.
3. Я можу бути хитрим і видурити гроші у багатія.
4. Я можу ретельно обирати собі друзів.

348 5. Я можу нічого не робити й очікувати удачі.
6. Я можу ходити на уроки і виконувати домашні завдання вдумливо й ретельно.
7. Я можу одного разу ризикнути й обійти закон, щоб домогтися свого.
8. Я можу зупинитися і добре подумати, перш ніж діяти.
9. Я можу спокійно сприйняти свої невдачі та критику від інших людей і навчитися виправляти помилки.
10. Я можу звинувачувати інших людей, якщо мені не щастить.
11. Я можу навчитися сам долати свої тривоги або гнів.
12. Я можу поліпшити свій поганий настрій за допомогою паління, ліків чи алкоголю…
Обговорення: Обговорюють з іншими учасниками та тренером наслідки свого вибору та разом шукають найефективніші засоби досягнення мети.
Вправа: «10 подій (5хв)
Мета: навчити відповідальної поведінки.
Хід вправи опишіть 5 найкращих і 5 найгірших подій у своєму житті.
Обговорення:


Що було легше описувати найкращі чи найгірші події свого життя?

Якими емоціями це супроводжувалося?

Чому ми говоримо про події минулого?
Вправа Лінія життя (10 хв.)
Мета: формувати відповідальну поведінку. Хід вправи Тренер пропонує учасникам намалювати свій життєвий шлях від народження до смерті у вигляді лінії. Потім підлітки розкладають картки, на яких коротко позначені події їхнього минулого, теперішньогота майбутнього. Після цього психолог пропонує уявити, як зміниться сценарій їхньої лінії життя, якщо на певному етапі вони потраплять в алкогольну або наркотичну залежність.
Обговорення: Під час обговорення зробити акцентна негативному ставленні до зловживання психотропними речовинами.
Підсумки (5 хв.)
Аналіз наскільки справдилися очікування учасників. Кожен учень передає по колу м'ячик, висловлюючи свої враження від заняття та бажаючи один одному чогось гарного, приємного.
Заняття 4
Тема: Рефлексуємо
Мета: надати учасникам тренінгової групи психологічну підтримку на завершальномуетапі роботи, рефлексія отриманого досвіду.
«Привітання» (5 хв.)
Мета: підвищити самооцінку, формувати атмосферу доброзичливості.

349 Хід вправи учасники тренінгу продовжують речення Я хотів би щоб сьогодні мене називали ….», Я мені приємно,коли…».


Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   35


База даних захищена авторським правом ©divovo.in.ua 2017
звернутися до адміністрації

войти | регистрация
    Головна сторінка


загрузить материал