України практичний посібник Київ 2014 2




Сторінка19/35
Дата конвертації03.12.2016
Розмір5.48 Mb.
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   35
. Поділіться з групою своїм досвідом. Що легко, що важко було зробити в цій вправі Що сподобалося Що не сподобалося На кому з галереї ви зупинитеся в цей раз Яку ситуацію ви представили Розкажіть про неї. Як мінявся ваш стану процесі вправи Що ви відчуваєте тепер
7.4. Розминка Булочка з корицею
Мета: зняття емоційної напруги та втоми.
Час виконання 5 хв.

258 Ведучий запитує у дітей, хто любить булочку з корицею. Ці учасники виходять вколо і беруться заруки. Хто любить з шоколадом - Приєднується до них, Хто з родзинками Теж приєднується і т.д. до останнього учасника. Таким чином, взявшись заруки, діти утворюють шеренгу. Ведучий береза руку крайнього і намотує всіх інших. Коли діти опиняться щільно притиснутими один до одного, мають деякий час постояти.
Питання для обговорення
Що ви відчували, виконуючи це завдання Чи з‘явилося у вас почуття єдності з групою
7.5. Вправа Галерея (продовження.
Мета: навчити методам саморегуляції, нейтралізації негативних емоцій.
Час виконання 20 хв.
Сядьте зручніше, розслабтеся, глибоко вдихніть 3 - 4 рази і закрийте очі. Знову уявіть себе на невеликій виставці. Далі зачитується стандартна інструкція вправи про невелику галерею. Подивіться цей сюжет від початку ідо кінця як чорно-біле кіно. Постарайтеся подивитися цей сюжет як негативне кіно поміняйте білий колірна чорний і навпаки. І коли підійдете до самого напруженого моменту і самої неприємної ситуації - зупиніть кадр. Уявіть цей кадр в якості фотографії, зробленої на скляній пластинці. Візьміть цю фотографію і вийдіть на вулицю. Підійдіть до висотного будинку, сядьте на ліфті підніміться на останній поверх. Вийдіть з ліфта і підніміться на дах. Підійдіть до самого краю, подивіться на фотографію і киньте її вниз. Постарайтеся простежити за польотом до самої землі, до того моменту, коли вона вдариться об землю і розлетиться на дрібні шматочки. Потім виконайте зворотний шлях зійдіть з даху, спустіться, па ліфті і поверніться в цю кімнату. А тепер знову постарайтеся переглянути цей сюжет. Зверніть увагу що змінилося в ситуації, як змінилася ваша поведінка та поведінка інших. І коли закінчите вправи, 3-4 рази вдихніть і відкрийте очі.
Поділіться з групою своїм досвідом. Що легко, що важко було зробити в цій вправі Що сподобалося Що не сподобалося На кому з галереї ви зупинилися в цей раз Яку ситуацію ви уявили Розкажіть про неї. Як мінявся ваш стану процесі вправи Що ви відчуваєте тепер
7.6. Вправа Бджоли і змії
Мета: згуртування групи, зняття втоми.
Обладнання: будь-які дрібні предмети.
Час виконання 10 хв.
Дві команди (бджоли і змії. Кожна команда обирає свого лідера, який виходить з кімнати. У цей час команди ховають меді ящірку (будь-які предмети. Лідери повинні їх знайти, команди підказують за допомогою звуків
«ш-ш-ш» і «с-с-с».
Питання для обговорення
Чи легко було узгоджувати дії між учасникам Чи вдалося це вам на вашу думку

259 Легко було довіряти братина себе відповідальність за свої вчинки?
7.7.Підведення підсумків. Прощання.
Мета: закріпити отриманні знання, позитивний настрій Час виконання 10 хв.
Питання для обговорення
Які є методи зняття напруги Що було для вас новим Який метод ви вже використовували
7.8. Прощання. Етюд Посмішка по колу». Всі беруться заруки і передають посмішку по колу кожен повертається до свого сусіда праворуч чи ліворуч і, побажавши щось хороше та приємне, посміхається йому. При цьому можна образно взяти посмішку в долоні і обережно передавати її по колу, з рук в руки.

Заняття 8 Безконфліктна поведінка
Мета: навчити правилам безконфліктної поведінки. Обладнання аркуші паперу з теоретичним матеріалом, ватман, таблиці. Час проведення 90хв.
8.1. Привітання Передай емоцію
Мета: психологічна установка на роботу в групі, створення позитивного настрою.
Час виконання 5 хв.
Всі беруться заруки і передають емоцію по колу кожен повертається до свого сусіда праворуч чи ліворуч і, передає емоцію йому. Емоцію можна змінювати кілька разів , розпочинаючи від першого учасника.
8.2. Вступне слово ведучого (дивитись додаток до завдання 8.2.)
Мета: інформація про причини, різні сторони конфліктної поведінки.
Обладнання: ноутбук .
Час виконання 5 хв.
8.3. Вправа Мені не подобається коли ...»
Мета: навчити висловлюватися про свої почуття припустимим способом.
Час виконання 10 хв.
Тренер пропонує всім учасникам по черзі закінчувати речення мені не подобається, коли. Пропонує обговорити кожному учаснику, як краще виказати свої негативні почуття.
8.4. Мозковий штурм Чому люди йдуть на конфлікт
Мета: навчити аналізувати дії, знаходити причини вчинків.
Обладнання: таблиця
Час виконання 15хв
Мета
Засоби (Яка поведінка)
Реакція

260
8.5. Вправа Правила безконфліктної поведінки (дивитись додаток
до вправи 8.5.)
Мета: інформувати про правила безконфліктної поведінки.
Обладнання: аркуші паперу з теоретичним матеріалом, ватман.
Час виконання 15 хв.
Учасники об‘єднуються в 2 групи. Кожна група отримує бланки з теоретичним матеріалом, опрацьовують, схематично зображують на ватмані, вибирають прийнятні для себе. Після цього кожна група презентує свою розробку.
Питання для обговорення. Які висловлюваннями переважно використовуємо у повсякденному житті Чи важко вам оперувати «Я-повідомленнями»? Щоб ви відчували, коли до вас би зверталися з «Я-повідомленнями» ?
8.6. Гра-розминка Австралійський дощ
Мета: згуртування групи, зняття втоми.
Час виконання 5 хв.
Учасники стають у коло. Інструкція Чи знаєте ви, що таке австралійський дощ Ні Тоді давайте разом послухаємо, який він. Зараз по колу ланцюжком вибудете передавати мої рухи. Як тільки вони повернуться до мене, я передам наступні. Стежте уважно
- В Австралії піднявся вітер. (Ведучий тре долоні.
- Починає крапати дощ. (Клацання пальцями.
- Дощ посилюється. (Почергово плескання долонями по грудях.
- Починається справжня злива. (Плескання по стегнах.
- А ось град, справжня буря. (Тупіт ногами.
- Але що це Буря стихає. (Плескання по стегнах.
- Дощ стихає. (Плескання долонями по грудях.
- Рідкі краплі падають на землю. (Клацання пальцями.
- Тихий шелест вітру. (Потирання долонь.
- Сонце (Руки догори.
8.7. Вправа «Обговорення»
Мета: роз‘яснення причин конфлікту, вміння приймати іншу думку, знаходити компроміс.
Час виконання 10 хв.
Обговорення проходить у формі керованого діалогу.
Питання для обговорення
Через що часто виникають конфлікти Чому люди не можуть порозумітися Що робити, щоб люди краще один одного розуміли Ведучий нагадує про попередні заняття і проте, що всі люди різні. Людей потрібно приймати такими, які вони є.
8.8. Вправа Ситуації
Мета: застосування на практиці правил безконфліктної поведінки.

261
Час виконання 15 хв.
Учасники об‘єднуються втри групи. Кожна група підбирає для своєї групи ситуацію, розігрує ії для інших, використовуючи правила безконфліктної поведінки.
Питання для обговорення.
Чи важко було дотримуватися правил безконфліктної поведінки Які правила найбільш ефективні Чи відчували ви повагу до себе збоку опонента Виникало бажання проявити негативні емоції
8.9. Підведення підсумків. Прощання. Ти - най ...»
Мета: закріпити отримані знання, позитивний настрій. Час виконання 10 хв. Проводиться у формі керованного діалогу.
Питання для обговорення.
В чому переваги безконфліктної поведінки Чому треба керувати своїм станом під час конфлікту Які завдання були найважчими Чому Що найбільш сподобалось
8.10. Прощання. Етюд Посмішка по колу».
Мета: закріпити позитивний настрій. Час виконання 3 хв. Всі беруться заруки і передають посмішку по колу кожен повертається до свого сусіда праворуч чи ліворуч і, побажавши щось хороше та приємне, посміхається йому. При цьому можна образно взяти посмішку в долоні і обережно передавати її по колу, з рук в руки.
Заняття 9 Рішення конфлікту.
Мета: ознайомити та закріпити знання про ефективні способи виходу з конфлікту. Час проведення 80 хв.
9.1. Привітання.
Мета: психологічна установка на роботу в групі, створення позитивного астрою.
Час виконання 5 хв.
Тренер пропонує кожному з посмішкою вимовити фразу я дуже радий тебе бачити, тому що
9.2. Вступне слово ведучого (дивитись додаток до завдання 9.2.)
Мета: інформація про методи розв‘язання конфлікту
Обладнання: ноутбук .
Час виконання 5 хв.
9.3. Вправа Як на долоні
Мета: розвиток уяви, підвести до висновку, що все залежить від самої людини.

262
Час виконання від 10 хв.
Закрийте очі і витягніть вперед руки долонями вгору. Уявіть, що у вас в руках конфлікт. Робіть з ним, що хочете. Обговорення вправи. Підвести до висновку, що рішення будь-якого конфлікту залежить тільки від самої людини. Тренер пропонує кожному висказати свою думку, не дотримуватись регламенту.
9.4. Вправа «Шляпа»
Мета: показати різні способи реагування у конфліктній ситуації, розвивати уяву і акторські здібності.
Час виконання 20 хв.
Ознайомити з такою ситуацією людина А випадково залишила свій капелюх на стільці. Людина Б не помітила і сіла на нього. Дітям пропонується розіграти різні варіанти вирішення конфлікту
Питання для обговорення
Що було легше діяти за правилами безконфліктної поведінки або піддатися емоціям Що було більш ефективним Чи враховували ви почуття опонента Які залишилися враження після вправи (порівняти учасників з різними моделями поведінки)
9.5. Розминка «Тух-тобі-дух»
Мета: зняти негативні емоції.
Час виконання 5хв.
Ведучий повідомляє чарівне слово-заклинання: «Тух-тобі-дух» проти образи і поганого настрою. Щоб воно подіяло, діти повинні ходити по кімнаті з похмурим виразом обличчя і ні з ким не розмовляти. Як тільки захочеться поговорити, підійдіть до якого-небудь учасника і скажіть сердито «Тух-тобі- дух. Потім йдіть далі. Час від часу зупиняйтеся біля кого-небудь і повторюйте заклинання.
Питання для обговорення
Як змінився ваш настрій, почуття
9.6. Вправа Залізнична каса
Мета: ровиток ефективних дій, аналіз своїх та чужих вчинків.
Час виконання 20 хв.
Ведучий. Уявіть собі, що вина вокзалі і через 15 хвилин відходить поїзд, на який вам потрібно потрапити. У касі залишився один квиток, але касир притримує його за своїми міркуваннями. Вам необхідно переконати касира, щоб він продав квиток. Вибирається касир, найкраще - невпевнена у собі, сором'язлива дитина. Вибирається охорона, яка у разі будь-яких ексцесів зобов'язана проводити буйного пасажира до виходу. Учасники утворюють чергу біля каси. За знаком ведучого каса відкривається і рівно через 15 хвилин закривається.

263
Проводиться обговорення. Касира просять дати зворотний зв'язок - кому б він продав квиток Чому Кому б не продав Чому Спільно виробляється варіант, прийнятний для касира.
9.7. Вправа Добра тварина
Мета: об‘єднати групу, навчити учасників відчувати один іншого.
Час виконання 5 хв.
Ведучий: Встаньте вколо і візьміться заруки. Ми – одна велика тварина. Давайте послухаємо, як вона дихає. На вдих робимо крок вперед, на видих - крок назад. А тепер на вдих 2 кроки вперед, на видих - 2 кроки назад. Так дихає тварина і так б'ється її велике і добре серце. Ми всі беремо дихання цієї тварини собі ».
9.8.Підведення підсумків.
Мета: закріпити отримані знання, позитивний настрій Час виконання 10 хв.
Питання для обговорення
Які асоціації у вас викликає слово конфлікт Подумайте, про що сьогодні ви почули вперше Щоб ви хотіли почути в наступни йраз?
9.9. Прощання. Етюд Посмішка по колу»
Мета: закріпити позитивний настрій. Час виконання 3 хв. Всі беруться заруки і передають посмішку по колу кожен повертається до свого сусіда праворуч чи ліворуч і, побажавши щось хороше та приємне, посміхається йому. При цьому можна образно взяти посмішку в долоні і обережно передавати її по колу, з рук в руки.

Заняття 10 Усвідомлена поведінка.
Мета: закріпити конструктивні способи вирішення конфлікту.
Обладнання: ватман, олівці, маркери, списки можливих людських цінностей.
Час проведення 90 хвилин.
10.1. Привітання.
Мета: психологічна установка на роботу в групі, створення позитивного астрою.
Час виконання 5 хв.
Тренер проводить бліцопитування. Як пройшов день, що нового, чим хотілося б поділитися
10.2. Вступне слово ведучого (дивитись додаток до вправи 10.2.)
Мета: викликати розуміння про наслідки конструктивної та деструктивної поведінки.
Обладнання: ноутбук.
Час виконання 5 хв.
10.3. Вправа Цінності

264
Мета: розробка загальних людських цінностей, вміння знаходити компроміс.
Обладнання: списки можливих людських цінностей.
Час виконання 15 хв.
Учасникам групи зачитується список можливих людських цінностей
- Цікава робота
- Хороша обстановка в країні
- Суспільне визнання
- Матеріальний достаток
- Любов
- Родина
- Задоволення, розваги
- Самовдосконалення
- Свобода
- Справедливість
- Доброта
- Чесність
- Щирість
- Віра
- Цілеспрямованість Потім кожному пропонується вибрати зі списку п'ять найголовніших для нього цінностей і дві цінності, які недуже значимі вданий момент. Після етапу індивідуальної роботи учасники об'єднуються в малі підгрупи (по 3-4 людини) і обговорюють свої варіанти. Потім відбувається обговорення у великій групі, під час якого учасники діляться своїми враженнями.
10.4. Розминка Олівці
Мета: зняття втоми, вміння координувати свої дії з іншою людиною.
Обладнання: олівці.
Час виконання 5 хв .
Суть вправи полягає в утриманні закритих ковпачками олівця або ручки, затиснутих між пальцями учасників, які стоять поруч. Спочатку виконується підготовче завдання - розбитися на пари. Партнери в парі розташовуються один навпроти одного на відстані витягнутої руки і намагаються утримати олівець, притиснувши його кінці подушечками вказівних пальців. Потім дається завдання Не випускаючи олівець
- Підняти руки, опустити їх і повернути у вихідне положення.
- Витягнути руки вперед, відвести назад.
- Зробити крок вперед, два кроки назад, крок вперед, крок назад.
- Наклонитися вперед, назад, випрямитися.
- Присісти, встати.
- Зробити крок вперед, підняти руки.
- Тримати олівець безіменними пальцями.
- Тримати олівець мізинцями.

265
- Виконати вправу з закритими очима.
Питання для обговорення
Чи легко було виконувати вправу Що допомогало/ заважало
10.5. Вправа «Антічас»
Мета: аналіз дій, вчинків та наслідків.
Час виконання 15 хв.
Кожному з учасників пропонується тема для невеликої розповіді за темою конфлікт. Отримавши тему, кожен повинен розкрити її, описуючи всі пов'язані з нею події "задом наперед" – начебто у зворотну сторону прокручувалась кінострічка.
Питання для обговорення
Для чого ми виконували цю вправу Чи допомогла вона зрозуміти причини та наслідки наших дій
10.6. Вправа Суперечка при свідку
Мета: навчити контролювати емоції під час конфлікту, вміти розуміти інших людей.
Час виконання 15 хв.
Учасники розбиваються на трійки. Один з членів трійки бере на себе роль спостерігача-контролера. Його завдання - стежити затим, щоб учасники суперечки здійснювали підтримку висловлювань партнерів, не використовували ображливих слів, не переходили до сварки. Два інших члена трійки, попередньо вирішивши, яку з альтернативних позицій вони займають, вступають в суперечку, на обрану ними тему, дотримуючись трикратної схеми ведення діалогу. Походу вправи учасники міняються ролями, тобто роль спостерігача-контролера по черзі виконують всі члени трійки. По закінченні влаштовується загальне обговорення. Зразкові питання для обговорення Які труднощі ви зустріли в розмові Хто з партнерів не зрозумів іншого - той, хто говорив, або той, хто слухав
10.7. Рефлексивна вправа Дерево
Мета: зняти втому та напругу, отримати позитивні емоції.
Обладнання: ватман, олівці.
Час виконання 15хв.
Релаксаційна музика.
1) Тренер пропонує учасникам уявити собі якесь дерево, після чого починає ставити питання Яке це дерево Де воно росте Високе воно чині Яка пора року День чи ніч Запахи, звуки, відчуття
2) Після того, як учасники уявили собі кожен своє дерево, тренер пропонує відчути, як кожен учасник підходить до свого дереву, проводить рукою по його стовбуру, обіймає його і ... входить до нього, стає цим деревом. Як це бути цим деревом Що і як кожен відчуває в цій ролі Чи глибоко йдуть уземлю коріння Чи густа крона Чи стійко дерево стоїть Чи умиває його дощ А чи гріє його сонце Чи дає земля точку опори

266 3) Після того, як учасники закінчили вправу, слід обговорити в групі результати візуалізації. Також можна взяти великий ватмані фарби і намалювати загальне для групи дерево, кожен вносить частинку себе на картину.
Питання для обговорення
Що ви відчували під час вправи Як змінилися ваші відчуття
10.8. Вправа Подарунки друзям
Мета: навчити робити приємне оточуючим, розвивати альтруїзм.
Час виконання 5хв.
Необхідно витягнути картку з чиїмось ім'ям. І якщо вам попалася картка з власним ім'ям, можна відкрито помінятися з кимось. Уявіть, що ви - чарівники, здатні виконати будь-яке бажання людини. Подивіться на свого партнера, здогадайтеся, про що він мріє. Який подарунок він хотів би отримати Якщо ви здогадаєтеся правильно, він буде радий тому подарунку, який ви хочете йому зробити.
Питання для обговорення
Чи було вам приємно робити отримувати подарунки
10.9. Деролінг. Підведення підсумків всього курсу
Мета: закріпити отримані знання. Час виконання 10 хв.
Продовжіть думку
Я знаю…
Я вмію…
Я ціную…
Я буду використовувати у своєму житті…
Покажіть, як ви оцінюєте наші заняття (Соціометрія - 5 пальців.
5 пальців - відмінно, тренінг дуже сподобався,
4 пальці - добре, тренінг сподобався,
3 пальці - середньо, тренінг нормальний,
2 пальці - погано, тренінг не сподобався,
1 палець - жахливо, тренінг зовсім не сподобався.
10.10. Прощання Дякую за співпрацю. Мені було…з тобою
працювати»
Мета: закріпити позитивний настрій Час виконання 5 хв. Тренер пропонує кожному закінчити речення Дякую за співпрацю. Мені було з тобою працювати.


Література
1. Бандура О, Уолтерс Р. Підліткова агресія. Вивчення впливу виховання і сімейних відносин. - М Квітень Прес, 2000 2. Гуггенбюль А. Лиховісне чарівність насильства. Профілактика

267 дитячої агресивності та жорстокості. - М Когито Центр, 2006 4. Можгинського Ю.Б. Агресивність дітей та підлітків. - М Когито-
Центр, 2006 5. Смирнова Т.П. Психокорекція агресивної поведінки дітей. - Ростов н / Д Фенікс, 2007 6. Шульга, Вікторія. Корекція вчінків підлітків Тренінг. - К Шк. світ,
2007. - 112 с.
7. Заняття психолога з підліткамі / Упоряд. Т.Гончаренко. - К Вид. дім Шкіл. Світ »: Вид. Л.Галіціна, 2006. - 120 с.
8. Рожков МІ, Байбородова Л.В., Ковальчук М.А. Виховання толерантності у школярів Навчально-методичний посібник - Ярославль Академія розвитку Академія Холдинг 2003. - 192 с.
9. Психологічні тренінги в школі Упоряд. Т.Шаповал. – К Вид. дім Шкіл. Світ Вид. . Л.Галіцина, 2006. – 128 с.
10. Хімеон Н. Становлення самосвідомості підлітка почуття дорослості, самоствердження, самооцінка // Психолог, №25-27, 2007.
11.Чухілевич О. Конструктивне вирішення конфліктів // Психолог, №25-
27, 2007.
12. Бочковський В. Шляхи самопізнання та саморозвитку особистості Психолог, №25-27, 2007.
ДОДАТКИ
Додаток до заняття 2 до вправи 2.2.
Почуття та емоції
Емоції - це психічний процес відображення відношення суб'єкта до явищ внутрішнього і зовнішнього світу. Найбільш суттєвою рисою емоцій є суб'єктивність. Так само емоції характеризуються спрямованістю (позитивної або негативної, ступенем напруги і рівнем узагальненості. С. Л. Рубінштейн, розглядаючи емоцію як феномен, виділяє три основні її ознаки
1. Емоції виражають стан суб'єкта і його ставлення до об'єкта (на відміну від сприйняття, в якому відбивається зміст самого об'єкта);
2. Емоції, звичайно, відрізняються полярністю, тобто володіють позитивним чи негативним знаком задоволення - незадоволення, веселощі - смуток, радість - смуток і т.п. Причому, ці два полюси не є взаємовиключними. У складних людських почуттях вони часто утворюють суперечливу єдність
3. В емоційних станах так само виявляються протилежності напруження і розрядки, збудження і пригніченності (поряд з радістю-захопленням, радістю-тріумфом існує тиха радість - розчуленість і т.п.)
Три аспекти цілісного визначення емоцій а) внутрішнє переживання б) фізіологічна активація (процеси, що проходять в нервовій, ендокринної та інших системах організму в) піддаються спостереженню виразні комплекси емоцій (зовнішнє вираження в поведінці.

268
Класифікація емоційних явищ (Грановська):
1) Афект - найбільш потужна емоційна реакція. Відмінні риси афекту ситуативність, узагальненість, велика інтенсивність, мала тривалість.
2) Власне емоції - триваліші стани. Вони можуть бути реакцією не тільки на дійсні події, але і на вірогідні або вигадані.
3) Почуття - ще більш стійкі психічні стани, що мають чітко виражений предметний характер.
4) Настрій - найтриваліший емоційний стан, що впливає на всю поведінку людини.
5) Стрес - емоційний стан, викликаний несподіваною та напруженою обстановкою.
Емоційні стани - психічні стани, які виникають у процесі життєдіяльності людини і визначають не тільки рівень інформаційно- енергетичного обміну, але і спрямованність поведінки. Емоції керують людиною набагато сильніше, ніж це здається на перший погляд. Навіть відсутність емоцій - це емоція, точніше цілий емоційний стан, який характеризується великою кількістю особливостей у поведінці людини. Основні емоційні стани, що виділяються в психології
1) Радість (задоволення, веселощі)
2) Смуток (апатія, сум, депресія,
3) Гнів (агресія, озлоблення,
4) Страх (тривога, переляк,
5) Подив (цікавість,
6) Огида (презирство, огида.
Додаток до заняття 3 до вправи 3.2.
Вплив емоційна людину. Необхідність контролю емоцій.
З вами бувало коли-небудь, що ви під впливом емоцій зробили або сказали таке, про що потім гірко шкодували А ви ніколи не замислювалися, чому у вас не виходить контролювати емоції Напевно, ви вже помічали, що такого роду ситуації відбуваються з певними видами емоцій, такими, як гнів або образа, з негативними емоціями. Депресія, страх, неспокій і нав'язливі думки про проблеми досить часто відіграють дуже велику роль вжитті людини. Ми звикли негативно реагувати набагато подразникiв; але якщо бути об'єктивними, часто ми буваємо надто вже негативні. При цьому ми втрачаємо здатність тримати себе в руках і виливаємо свої емоції на оточуючих. Емоції не завжди бажані, тому що при своїй надмірності вони можуть дезорганізувати діяльність або їхній зовнішній вияв може поставити людину в невигідне становище, видаючи, наприклад, її почуття стосовно іншого. З іншого боку, емоційний підйом, гарний настрій сприяють здійсненню будь- якої діяльності, спілкуванню.
Відповідно до цього, емоції поділяються на доречній недоречні. Недоречними емоціями є такі емоції, які заважають досягненню розумного балансу між короткотривалим і довготривалим гедонізмом. Наприклад, доречно в чужому й складному світі бути переляканим, обережним, пильним,

269 щоб можна було розпочати будь-які кроки, необхідні для реального захисту. Однак тривога й надзвичайна заклопотаність є недоречними емоціями, тому що вони засновані на ірраціональному мисленні або на божевільних переконаннях і можуть перешкоджати досягненню цілей. Чи можна управляти своїми емоціями Так, можна і треба. Водній індійській легенді розповідається, що якось водне поселення прийшов Будда. Люди жили дуже бідно, були пригнічені і тому почали його ображати. На це Будда сказав "Ви можете мене образити і намагатися розізлити мене. І це у вашій волі. Але тільки в моїй волі (і ніхто не може заставити мене зробити інакше) прийняти на себе ваші образи, чи не прийняти їх на себе. Яне приймаю ваших образ, забирайте їх і несіть додому. Ті особи, які розуміють свої емоції, управляють ними, мотивують свою діяльність, співчувають та спілкуються, належать до емоційно освічених людей. Вони краще і довше живуть, сміливо приймають життєвий виклик.
Контроль вираження своїх емоцій. Відсутність зовнішнього вияву емоційне говорить проте, що людина їх не переживає. Вона може приховувати свої переживання, заганяти їх углиб. Стримування демонстрації свого переживання допомагає легше перенести біль або інші неприємні відчуття.
Контроль своєї експресії виявляється втрьох формах

«ПРИДУШЕНІ», тобто прихованні вираження пережитих емоційних
станів;

«МАСКУВАНІ», тобто заміні вираження пережитого емоційного
стану вираженням іншої емоції, не пережитої в цей момент

«СИМУЛЯЦІЇ», тобто вираженні не пережитих емоцій.
Ви вже почали турбуватися через те, що останнім часом зриви відбуваються з вами все частіше Якщо так, то ви не самотні. Досить багато людей дозволили емоціям взяти над собою верх. Взагалi, немає нічого поганого в сильних емоційних переживаннях. Емоції є цінною частиною людського буття, вони збагачують наше життя. Без них ми були б байдужими роботами. Але коли повністю відсутній контроль емоцій, а почуття, навпаки, починають контролювати дії – можуть виникнути серйозні проблеми. Необхідно навчитися тримати почуття у вузді і дотримувати баланс між розумом і емоціями. Це дозволить вашим думкам завжди залишатися ясними, а вчинкам – обдуманими.
Додаток до заняття 4 вправи 4.2.
Природа та мета агресії
Кожній людині від природи дана агресивна енергія. Однак різні люди використовують її по-різному. Одні - щоб створити, і тоді агресивну енергію можна назвати конструктивною. Інші - щоб знищити або зруйнувати, і тоді їх агресія - деструктивна. Конструктивна агресія - це активне прагнення до досягнення за рахунок себе та інших, завоювання свободи і незалежності, захист власної гідності. У цьому випадку завдання шкоди — не самоціль, а засіб для досягнення будь-якої іншої позитивної мети.

270 Деструктивна агресія - це насильство, жорстокість, ненависть, недоброзичливість, злість, прискіпливість, сварливість, гнів, роздратування, упертість, самозвинувачення. Джерелом деструктивної агресії є злість. Її єдина мета — завдати шкоди. У змістовному плані провідними ознаками агресивної поведінки можна вважати такі його прояви, як
- виражене прагнення до домінування над людьми та використання їх у своїх цілях
- тенденцію до руйнування
- спрямованість на заподіяння шкоди оточуючим людям
- схильність до насильства (заподіяння болю. Узагальнюючи всі перераховані ознаки, можна говорити проте, що агресивна поведінка особистості має на увазі будь-які дії з вираженим мотивом домінування . А насильство (фізичне, сексуальне, емоційне) є самим серйозним проявом і небажаним наслідком агресивної поведінки. Тому, щоб розуміти, що з нами відбувається дуже важливо розпізнати свої агресивні імпульси, керувати ними і направляти в бажане русло, не заподіюючи шкоди оточуючим. Для приборкання насильства будь-яке суспільство змушене приймати спеціальні заходи. Найбільш ефективними з них слід визнати національні традиції та групові ритуали (ігри, свята, обряди, що дозволяють конкретної особистості інтегрувати свій агресивний потенціалі виражати його соціально- прийнятними способами. Величезне значення має також присутність в суспільстві достатньої кількості позитивних прикладів, наприклад національних героїв або життєствердних кумирів.
Додаток до заняття 5 до вправи 5.2.
Мотиви агресії, мета використання
Кожен з вас часто бачить наслідки своєї агресії, але не завжди розуміє її мотиви, тобто не може пояснити причини, що її викликали. Метою агресії може бути як власне спричинення страждання (шкоди) жертви (ворожа агресія, такі використання агресії як засобу досягнення іншої мети інструментальна агресія. Агресія буває спрямована на зовнішні об'єкти людей або предмети) або на себе (тіло або особу. Особливу небезпеку для суспільства представляє агресія, спрямована на інших людей. Людину до діяльності спонукає зазвичай не один, а кілька мотивів. Кожен із них має різну спонукальну силу. Проаналізуємо декілька видів мотивів, які мають найбільше практичне значення.
Мотив самоствердження, пов'язаний з почуттям власної гідності, честолюбством, самолюбством. Це прагнення утвердити себе в соціумі.
Мотив ідентифікації з іншою людиною полягає у прагненні бути схожим на героя, кумира, авторитетну особистість. Ідентифікація з іншою людиною, прагнення бути схожим на неї, приводить до підвищеного енергетичного потенціалу індивіда за рахунок символічного запозичення енергії в кумира. Наприклад, при ідентифікації з кіногероєм, з'являються сили,

271 натхнення робити і діяти, як діє і робить їх герой.
Мотив влади - це мотив, який спонукає людину до того, щоб панувати владою над іншими людьми і подіями, контролювати їх, керувати ними, впливати на них. У групах і колективах, до яких ці люди відносяться, вони намагаються стати лідерами і зберегти за собою такий стан.
Мотиви саморозвитку, досягнення - це важливі мотиви, які спонукають людину до саморозвитку і самовдосконаленню. Актуалізація у людини цих мотивів сприяє її розвитку.
Як мотив, може виявитися бажання людини уникнути неприємностей і
покарання. Встановлено, що потреба в уникненні невдач часто поєднується з такими особистісними якостями, як занижена самооцінка та висока тривожність.
Мотив приєднання - це прагнення до встановлення або підтримання стосунків з іншими людьми, прагнення до контакту і спілкуванню з ними.
Як протилежний до аффіліації, виступає мотив заперечування
(відхилення), який проявляється у побоюванні бути відхиленим, неприйнятим значущими для особистості людьми. Домінування у людини цього мотиву призводить до невпевненості, напруженню, створює перепони на шляху міжособистісного спілкування Наші щирі мотиви чи наміри часто ховаються від нас. Коли ви знайдете причину вашої агресії, визначите мету, якій вона служить, ви, нарешті, навчитеся розуміти її природу. Зараз ми спробуємо розібратися в цій проблемі.
Додаток до заняття 7 до вправи 7.2.
Способи розрядки негативних емоцій
Агресія в перекладі з латині означає напад. Певною мірою агресію може проявити будь-яка людина, навіть спокійна і миролюбна. Це цілком зрозуміло й природно адже трапляються ситуації, коли необхідно відобразити загрозу, що нависла над тобою чи твоїми рідними, близькими. Але буває, що людина агресивно реагує навіть в тих випадках, коли це зовсім не викликано необхідністю. У неї виникають проблеми в спілкуванні з іншими людьми, до неї приклеюється ярлик скандаліста.
Поради, як володіти своїм станом

Кожна негативна емоція друкується в тілі, тобто утворює м'язовий затиск. Тому вам потрібно видалити її зі своїх м'язів. Для цього треба розслабити тіло.

Обов'язково постарайтеся оволодіти методикою самонавіювання. Як можна частіше думайте Я спокійний, я тримаю себе в руках, все в порядку. Візьміть заправило, спілкуючись з тими людьми, які вас дратують, перед відповідною реплікою подумки порахувати до десяти. Спочатку це буде дуже непросто, але потім ви самі здивуєтеся, побачивши, що проявів агресії стало набагато менше. Переконуйте себе агресивне, нестримане поведінку, виплеск емоцій, крики і скандали притаманні слабовільним людям, які не вміють тримати себе в руках. Невже вам хочеться, щоб оточуючі вважали вас слабовільним,

272 слабохарактерним У будь-якій ситуації шукайте позитивну сторону. Розберіться, які думки провокують негативні емоції. Якщо вам погано, візьміть аркуш паперу, розділіть його на дві частини. У першій - запишіть всі свої негативні емоції. А в другій - думки, які спровокували ці почуття. Я вас запевняю, що поки вибудете займатися цим ребусом, вам стане набагато легше. Вихлюпувати свої почуття на папір - випробуваний спосіб їх позбутися. Для того щоб дистанціюватися від емоції, досить просто назвати речі своїми іменами. Припустимо, якщо вас душить ревнощі чи заздрість, чесно зізнайтеся собі, що ви ревнуєте або заздрите. Якщо це вам вдалося, значить, ви вже навчилися азам самоспостереження. Не засуджуйте себе і не виправдовуйте, не зліться і не захоплюватися. Перестаньте годувати негативну емоцію, постійно концентруючи на ній свою увагу. Без підживлення вона довго не протримається. Спостерігаючи збоку, ви виявите, що негативна емоція сама по собі недовговічна, якщо, звичайно, не намагатися постійно себе накачувати». Самоспостереження не є тиск на емоцію. Адже, як відомо, будь-який тиск, викликає опір. Якщо вибудете на неї тиснути за допомогою волі, емоція як стиснута пружина зачаїться в підсвідомості. Але коли ви станете байдужими, ви послабити її без зусиль. Якщо ви навчитеся дивитися на емоції збоку, ви виявите цікаву закономірність негативні не витримають вашого пильного погляду і будуть розчинятися, а позитивні радість, любов, захват навпаки будуть посилюватися.

Нав'язлива присутність у вашій психіці будь-якої негативної емоції означає дефіцит радості у вашому житті. Щоб насититися позитивними радісними емоціями частіше відвідуйте картинні галереї, виставки, театри, виїжджайте на природу, зустрічайтеся з друзями. Це зміцнить ваш оптимістичний настрій.

Іноді може добре допомогти такий прийом поспостерігайте збоку за поведінкою іншого агресора. Видовищем яко кажучи, буде дуже непривабливим. А тепер подумайте адже і ви справляєте на інших людей точно таке ж враження. Чи не краще докласти зусиль, щоб приборкати свою агресивність Мистецтво управління собою - це і є вміння контролювати негативні емоції, культивувати позитивні і досягати стану рівноваги.

Додаток до заняття 8 до вправи 8.2.
Що таке конфлікт?
Доберіть синоніми до слова конфлікт протиріччя, суперечка,сутичка, протистояння, протиборство, зіткнення, скандал, бійка, сварка…
Конфлікт у перекладі з латини – зіткнення різноспрямованих сил
(цінностей, інтересів, поглядів, позицій) суб’єктів – сторін взаємодії.

273
Причини конфліктів
Причини конфліктів полягають у розбіжності

Знань, умінь, навичок, особистісних рис Функцій управління Емоційних, психічних та інших станів Економічних процесів Завдань, засобів та методів діяльності Мотивів, потреб, ціннісних орієнтацій Поглядів і переконань Розумінь, інтерпретацій інформації Очікувань, позицій Оцінок і самооцінок.
Ознаки конфліктної поведінки

Відкрита недовіра Перебивання іншої людини Оцінювання людей Наголошування на розбіжностях між собою та іншою людиною Стійке небажання визнавати свої помилки й чиюсь правоту Зниження вкладу інших людей й одночасне перебільшення свого вкладу в загальну справу Постійне накидання своєї точки зору іншим Невірність суджень Різке прискорення темпу мовлення й раптове закінчення розмови Невміння вислухати і зрозуміти точку зору іншої сторони.
Позитивні сторони конфлікту

Дає можливість сформулювати й усвідомити проблему, виявити труднощі Знайти нові шляхи вирішення Пожвавлює наше життя, робить його привабливішим, цікавішим Вчить форми спілкування, вміння налагоджувати стосунки Сприяє особистісному, професійному зростанню Розвиває вольову саморегуляцію Згуртовує колектив Розвиток пізнавальних рис розуму, швидкість реакції, прийняття рішень.
Негативні сторони конфлікту

порушує здоров‘я; викликає стрес, психотравми; порушує міжособистісні стосунки, особистість формується негативна установка, негативний життєвий сценарій.
Додаток до заняття 8 до вправи 8.5.
Правила безконфліктної поведінки

274 Важливо вміти проявляти толерантність під час спілкування. Це передбачає не тільки прийняття іншого, ай уміння підтримати і допомогти йому. В конфліктній ситуації, коли людина переживає сильні негативні емоції, з'являються проблеми з їх вираженням. Одним з ефективних способів вирішення цієї проблеми є усвідомлення своїх почуттів і здатність сказати про них партнеру. Саме цей спосіб самовираження і називається Я- повідомленням.
«Я-повідомлення» - це усвідомлення та проголошення власного стану, викликаного ситуацією, що склалася. Використання під час спілкування Я- повідомлень допомагає висловити свої почуття, не принижуючи іншу людину .
«Я-висловлювання» - це проголошення почуттів, які ви переживаєте у неприємній для вас ситуації, визнання та формулювання власної проблеми з цього приводу. Формулюючи таким чином питання, ви усвідомлюєте власну проблему це - моя проблема, що я роздратован, це - мої відчуття, і ніхто, крім мене, не може зрозуміти, чому саме ці відчуття виникли у мене в цій ситуації. Важливо розуміти, що «Я-висловлювання» конструктивно змінює не тільки ваше особисте ставлення до конфліктної ситуації, ай ставлення вашого партнера до неї. Людина завжди відчуває, коли її звинувачують чи хочуть перекласти на неї відповідальність. Ваше щире висловлювання своїх почуттів з позиції усвідомлення власної відповідальності зате, що з вами відбувається, не може нікого образити чи викликати агресію, а навпаки, спонукає вашого партнера замислитися над правильністю і його власного вчинку.
«Я-повідомлення» включає в себе не тільки проговорювання свого емоційного стану, ай визначення умов та причин, що викликали цю ситуацію. Орієнтовна схема «Я-висловлювання»:
1) опис ситуації, яка викликала напруженість (Коли я бачу, що ти, Коли це відбувається, Коли я стикаюся з такою ситуацією
2) точне визначення власного почуття у певній ситуації (Я відчуваю, Яне знаю, що і сказати, У мене виникла проблема
3) побажання щодо зміни ситуації (Я просив би тебе, Я буду вдячний тобі, якщо.

Додаток до заняття 9 до вправи 9.2.
Методи розв’язання конфлікту
Ще нікому не вдавалося прожити життя без конфліктів. Вони існували, існують та будуть існувати як невід‘ємна складова взаємовідносин людей. Звісно, конфлікти не прикрашають наше життя, але неможна сказати, що вони безглузді та безсумнівно шкідливі. Навпаки, конфлікти – нормальне явище нашого життя. Виникають вони через те, що вчинки, уявлення, почуття у кожного з нас різні, отже і трапляються між людьми зіткнення. Управління конфліктом — це цілеспрямована дія на ліквідацію мінімізацію) причин появи конфлікту або корекцію поведінки учасників. Існує велика кількість методів управління конфліктами Шляхи виходу з конфліктів різноманітні від кардинальних (до повного розриву стосунків, до

275 дипломатичних (що потребує вміння, а, головне, бажання шукати і знаходити вихід із ситуації. І все ж, існують певні правила спілкування та вирішення конфліктів, дотримуючись яких можна без втрати почуття гідності вийти із складних суперечностей. Найпродуктивнішою є співпраця - спільними зусиллями шукають способи подолання конфлікту, домовляються про допомогу один одному. Співпраця виключає боротьбу з людиною, його недоліками, воно направлене на проблему, а не на особистість "Ми допоможемо тобі вирішити твої проблеми, мине проти тебе, — девіз таких відносин.
Метод компромісу. Він характеризується прийняттям точки зору іншої сторони, але до певної межі. Це спосіб рішення конфліктів, коли обидві сторони йдуть на поступки.
Метод розв'язання проблем. Це визнання розбіжностей у думках і готовність ознайомитися з іншими точками зору, щоб краще зрозуміти причину конфлікту та знайти вихід, прийнятний для всіх. Розв'язання проблеми є синтезом усіх методів управління конфліктами і використовується, коли є досить часу і існує довіра між конфліктними сторонами.
Пошук альтернативи — це не дача вказівок, а допомога у виборі якнайкращого способу дії та прийняття відповідальності за виконання рішення. Існують інші способи вирішення конфліктів пристосування, уникнення,
конкуренція. Але вони не вирішують сам конфлікт, а тільки створюють видимість, бо проблема залишається. В конфліктній ситуації корисно спробувати всі способи, щоб побачити їх сильні і слабкі сторони, сформувати уявлення про широкий спектр можливостей у вирішенні конфліктів, бо вони найяскравіше розкриваються в активних і позитивних діях. Можливі такі фактори, які сприяли б попередженню деструктивних конфліктів наявність ясних цілей вміння уникати непотрібних суперечок вміння слухати інших вміння уникати категоричних заяв залучення всіх зацікавлених сторін приближения інтересів сторін, мотивація уникнення персональних оцінок вміння досягати компромісу та приймати рішення одноголосно.
Успішне розв'язання конфліктів передбачає
Уважне з'ясування причин поведінки людей. Відмову від моральних наставлянь і погроз. Пошук виходу з ситуацій, що загострилися, а не з'ясування стосунків. Не дозволяти іншим виводити себе з рівноваги. Постійно працювати над правильним викладом думок. Учитися уважно слухати.


276
Додаток до заняття 10 до вправи 10.2.
Наслідки конструктивої та деструктивної поведінки під час
конфлікту
Вплив конфлікту на його учасників і соціальне оточення має подвійний, суперечливий характер. Це пов‘язано з тим, що відсутні чіткі критерії конструктивності й деструктивності конфліктів, важко дати узагальнену оцінку результатам конфлікту. Серед конструктивних наслідків конфлікту можна виділити усунення суперечностей у функціонуванні колективу більш глибоке пізнання учасниками конфлікту один одного послаблення психічної напруженості сприяння розвиткові особистості поліпшення якості діяльності підвищення авторитету учасника у випадку його перемоги. Негативний вплив конфлікту на індивідуальному рівні полягає втому, що він значно погіршує настрій призводить до насильства й загибелі людей руйнує міжособистісні стосунки, викликає хвороби може погіршувати якість індивідуальної діяльності сприяє закріпленню соціальної пасивності особи.Негативний вплив конфлікту — порушення системи відносин, погіршення соціально-психологічного клімату та якості спільної діяльності, зниження згуртованості групи.
Дисфункціональні наслідки конфлікта. Якщо не знайти ефективного способу управління конфліктом, можуть утворитись наступні дисфункціональні наслідки, тобто умови, котрі заважають досягненню цілей
1. Незадоволеність, поганий стан душі, зниження продуктивності.
2. Менша ступінь співробітництва в майбутньому.
3. Уявлення про іншу сторону, як про ворога уявлення про свої цілі як про позитивні, а про цілі іншої сторони як провід ємні.
4. Звертання взаємодії і спілкування між конфліктуючими сторонами.
5. Зростання ворожби між конфліктуючими сторонами помірі зменшення взаємодії і спілкування.
6. Зміщення акцента: надання більшого значення перемозі в конфлікті, ніж вирішення реальної проблеми. Конструктивна можливість полягає втому, щоб змінити щось у собі або своєму житті таким чином, щоб, дійсно, отримати можливість "жити своїм життям, відчувати "справжність" свого буття. Конструктивне подолання особистісних конфліктів і криз передбачає прийняття реальності, готовність до чесного аналізу ситуації, здатність розрізняти головне і другорядне, виділяти складові частини з виниклої проблеми і вирішувати її поетапно.

277
2.5. ПРОФІЛАКТИКА НЕГАТИВНИХ ЯВИЩ В МОЛОДІЖНОМУ
СЕРЕДОВИЩІ.
(просвітницька програма)

Автор-упорядник:
Гулєвич Т. М, директор центру практичної психології Деснянського району м. Києва

І. Пояснювальна записка:
Обгрунтування написання програми. Як відомо, найперша потреба людини – збереження життя і здоров'я, а відсутність хвороб, фізичних і психологічних недуг – неодмінна умова щасливого життя. Завдання суспільства – створити здорове середовище для кожної людини, виховати покоління, здатне відстоювати гуманні взаємини між людьми. За таких умов зростає значення профілактичної роботи в підлітковому середовищі, коли відбувається активне формування особистості, її ціннісних орієнтацій, за якими молода людина будуватиме своє життя, засвоєння певних нормі зразків поведінки, накопичення відповідних знань і вмінь, усвідомлення особистісних потребі мотивів. В програмі запропоновано обов‘язковий мінімум циклу занять, спрямованих на формування відповідального ставлення до свого здоров‘я у підлітків та молоді. Ця програма – методичний посібник для практичних психологів та соціальних педагогів з профілактики негативних явищ в молодіжному середовищі, які допомагають дітям знайти відповіді на життєво важливі запитання
Форма роботи: додаткові заняття Для підвищення ефективності профілактичної роботи заняття варто проводити протягом року в повному обсязі запропонованих тем, враховуючи невід‘ємність складових одна від одної.
Загальна кількість годин - 13
Тривалість кожного заняття - 45 хвилин.
Вікова категорія дітей, на яку направлена програма Заняття розроблено з врахуванням вікової категорії, а саме розраховано на найбільш уразливий вік 14 – 17 років.
Мета: сформувати вміння самостійного вибору безпечної соціальної поведінки.
Завдання: допомогти учням знайти відповіді на життєво важливі запитання як сказати ні в будь-якій спокусливій ситуації як вибрати безпечний спосіб поведінки

278 як уникнути тиску думки однолітків як досягти своєї мрії як створити щасливу сім'ю; як попередити різні види залежності та уникнути прикрих помилок.
Види робіт: Інтерактивна методика програми сприяє підвищенню якості сприймання і засвоєння матеріалу. Участь у дискусіях, іграх, діалогах допомагає дітям зробити правильний самостійний вибір безпечної соціальної поведінки. Заняття проходять за принципом партнерства. Заняття супроводжуються демонстрацією відеоматеріалу заданою тематикою із подальшим аналізом, зворотнім зв'язком через анонімне анкетування та обговорення інформації. Для оцінки результативності програми пропонується проведення моніторингу шляхом анкетування учасників до і після проведення циклу профілактичних заходів.
ІІ. План – сітка

з/п


Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   35


База даних захищена авторським правом ©divovo.in.ua 2017
звернутися до адміністрації

войти | регистрация
    Головна сторінка


загрузить материал