Що таке мотивація, види мотивації Що таке мотивація



Сторінка16/28
Дата конвертації16.01.2017
Розмір1.89 Mb.
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   28

Ефективне управління часом

Висновок


Час — один з найцінніших життєвих ресурсів.

Кожній людини потрібно серйозно і сумлінно підходити до організації свого робочого дня, розподілу часу взагалі, інакше вона ризикує потрапити у пастку, яку сама собі й влаштувала. Тож очевидно, що розподіляти справи і час, витрачений на них, слід так, щоб його вистачало на всі справи, і, звичайно ж, не варто забувати про відпочинок. Наступне, на що слід звернути увагу, — це класифікація справ за ступенем важливості, а також розподілу та розчленування кожного серйозного заходу. Не слід обходити увагою різні засоби, що допомагають організовувати час (різного роду органайзери, електронні записні книжки, кишенькові комп’ютери).

Незважаючи на те, що на цю тему написано багато книг і опубліковано безліч статей, кожна людина повинна сама вирішити, що вона хоче планувати свої справи і розраховувати час, витрачений на ту чи іншу справу або заняття. Усвідомити важливість і необхідність цього рішення — це вже половина справи. Тільки від самої людини залежить успіх у плануванні.

Підсумовуючи вищесказане, наголосимо, що:


• час — це унікальний ресурс людини.
• час — це не тільки кількість годин і хвилин, це ще насичені корисною роботою години і хвилини.
• необхідно уважно ставитися до того, що ми робимо. Деякі справи взагалі не варто робити.
• необхідно делегувати роботу іншим людям.
• необхідно віддавати звіт собі в тому, як ми витрачаємо час.
• не треба засмучуватися через те, що в житті багато невпорядкованості.
• необхідно робити все своєчасно.
• необхідно ставити правильні цілі.
• необхідно постійно стежити за розкладом дня.
• не можна забувати про поставлену мету, слід йти до неї найкоротшим шляхом.
необхідно планувати свій день, тиждень і навіть місяць.
• не можна забувати про контролювання зробленого.

Тож кожна людина повинна сказати: "Я не хочу більше марнувати час і бажаю всюди встигати". Це буде першим кроком на шляху до організованого життя.

Зрозуміло, жодна людина не може й не повинна використовувати всі методи управління часом одночасно. Краще за все опановувати ці методи послідовно. Це дозволить вам використовувати час значно ефективніше. Економія хоча б 10 % часу або "збільшення" свого робочого дня хоча б на півгодини може дати за місяці і роки вельми й вельми відчутні результати. Щоденна економія 30 хвилин за 48 років буде еквівалентна економії цілого року, що не переривається ні сном, ні обідніми перервами! Ефективне управління часом не лише дозволяє нам зробити свій робочий день продуктивнішим, а й знімає психологічні перевантаження, що виникають внаслідок браку часу і негативно впливають на продуктивність праці та задоволеність нею.

Начало формы

Конец формы

Начало формы


Що таке стрес і як йому протистояти

Що таке стрес





Першим визначення стресу дав канадський фізіолог Ганс Сельє. Відповідно до його визначення, стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби.

Енциклопедичний словник дає наступне тлумачення стресу: "Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів". За оцінками деяких західних експертів, до 70% захворювань пов'язані з емоційним стресом. У Європі щорічно вмирає більше мільйона людей внаслідок стресогенних порушень функцій серцево-судинної системи. Загалом, нічого хорошого.

Взагалі, розрізняють два види стресу: «позитивний» і «негативний». «Позитивний» стрес (зразок, виграшу в мільйон доларів або раптовий заповіт старого родича - нафтового магната) веде до тривалого перебування в стані піднесеного настрою, що, зрозуміло, дуже позитивно впливає на організм: підвищується імунітет, відступають хвороби, людина відчуває приплив радості, відмінно виглядає і чудово себе почуває. В той же час «негативний» стрес надовго вибиває з колії і помітно підриває здоров'я.
Що ж можна вважати ознаками самого справжнього і згубного для нашого безцінного здоров'я стресу?


Начало формы

Що таке стрес і як йому протистояти

Симптоми стресу





Основні симптоми:
- Неуважність,
- Підвищена збудливість,
- Постійна втома,
- Втрата почуття гумору,
- Різке збільшення кількості викурених сигарет, з одночасною появою пристрасті до алкогольних напоїв,
- Втрата сну й апетиту,
- Погіршення пам'яті,
- Іноді можливі, так звані «психосоматичні» болі в області голови, спини, шлунку,
- Повна відсутність джерел радості.

Якщо Ви виявили в себе п'ять і більше з перерахованих вище ознак, значить треба терміново витягати себе за вуха з цього болота. Твердо засвойте, що ви в себе одна/ин, а неприємностей навколо - ставок гати, на всіх здоров'я не напасешся. І, головне, життя така штука, яку можна спокійно сприймати, тільки володіючи великим почуттям гумору.



Начало формы

Конец формы

Начало формы

Що таке стрес і як йому протистояти

Фізіологічні прояви під час стресу





Стрес впливає на збереження жирів, проте ви можете зменшити їх накопичення, усвідомивши свої вразливі сторони, знайшовши дієві способи боротьби зі стресом.
Якщо ви освоїте техніку швидкого зниження стресу, ви дасте можливість мозку і тілу набирати більше енергії. Разом з цим посилиться процес спалювання жирів, а ви зможете стежити за іншими механізмами протягом всього дня.

Чим спокійніше людина себе почуває, тим активніше йдуть процеси обміну речовин в її організмі. Через занепокоєння, тривоги чи неприязні жировий обмін сповільнюється.


Дослідження показують, що люди, у яких обмінні процеси йдуть повільніше, ніж в інших, частіше схильні до ворожості і гніву. Придушуючи свій гнів, ці люди відчувають сильний стрес.



Начало формы

Конец формы

Начало формы



Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   28


База даних захищена авторським правом ©divovo.in.ua 2017
звернутися до адміністрації

войти | регистрация
    Головна сторінка


загрузить материал